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以正确的串联体式（vinyasa） 和三位一体（tristhana ）进行多年的体式练习会使学生的思想清晰，身体稳健，净化的神经系统，以便开始规定的制气练习。通过制气（pranayama） 的练习，瑜伽培训学校招生，思想抑制在一个专一的方向，并且随着呼吸运动。制气（pranayama）组成阿斯汤伽瑜伽的内在清洁练习的基础。四个内在的清洁练习——感官抑制（Pratyahara 制约）、思想集中（Dharana 内省）、静坐冥想（Dhyana 静虑）和**然忘我（Samadhi 三摩地，入定）——使思想处在控制之下。
阿斯汤加不是一种瑜伽风格。练习阿斯汤加绝不是为了能够手倒立，它其实一种帮助你发掘内在的练习方式。很多人看到手倒立，脚缠头，以为那就是阿斯汤加。其实练习阿斯汤加，是为了让我们体验真正的瑜伽是什么，去了解我们是谁，让我们更有担当，让我们在这个世上成为更好的人。这才是练习阿斯汤加的目的。阿斯汤加的根本是持戒和精进，因为这两支是建立和练习瑜伽的关键。就想烹饪一样，没有材料就抄不出菜，缺失了持戒和精进，也就练不好瑜伽。
你会一直以为瑜伽就是那些在照片和视频里身体很软的人练的东西，比如脚缠头和手倒立。他们看上去很炫，照片很美，但那不是瑜伽。剩下的四支——制感，晋中瑜伽培训，专注，瑜伽培训哪家好，冥想，三摩地，是关于内在的练习。一旦打好了前面四支的基础，后面这四支自然而然会发生。当然，瑜伽培训学校哪家好，这是更高层次，更精微的瑜伽练习。而想要达到这样的层级，你需要抛弃固有的模式，执念，不良的情绪等等。
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