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根据帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois ）的教示，外在的练习的缺陷是可校正的，无论如何，内在清洁的练习——感官抑制——的缺陷是不可校正的，枣庄瑜伽培训，并且这此缺陷对思想是危险的，除非遵循正确的阿斯汤伽的方法。由于这个原因，帕塔比·乔伊斯强调“阿斯汤伽瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。

　　瑜伽的定义是 “思想的控制”（citta vrtti nirodhah）。控制思想的两个步骤是完成控制欲念（Yama 制欲）、自我约束（Niyama 遵行）。

这种体例可以增强我们的洞察力和专注力及理解力，也就是常言所谓开发聪明。当然对身体的调剂也很有功能。如不美观能盘腿默坐着操练当然更好。瑜伽的十年夜原则动作迟缓进行与呼吸一致。集中精神使真正感受到身体严重与放松的纪律。完成体位之后，稍微连结这种壮态，减肥瑜伽培训班，可是绝不成很是严重或者是勉强用力。在实践中感受委靡时，或者是实践后，记得要“实施完全放松的体位”。

阿斯汤加是讲究顺位，养生瑜伽培训，但是用不同的方法来达到顺位：就像Guruji说的 - 热起来！铁棍都能融化！阿斯汤加的顺位就是不跟你上来就玩顺位，你的身体是一个歪斜的铁棍子，阿斯汤加不想一上来就把你给撸直了；阿斯汤加先让你进熔炉：呼吸，凝视点，气锁...一个呼吸一个体式的快频率流动的vinyasa (点这里vin她一个yasa)，这个系统性的方法创造了一个身体变化的温床， 额，温床不行温度太低，变化的熔炉，呼吸就是那个风箱。